Vídeo promocional del equipo más importante de la capital lucense que junto al Muralla, Rabade y Ceibe de Monforte promocionan el deporte del tenis de mesa en la provincia de Lugo. Aunque segun Chispi todos seamos unas hipotecas, jejeje...
martes, 30 de marzo de 2010
ENTRENAMIENTO
Todo entrenamiento se organiza en ciclos, NO rutinas.
Las rutinas solo las utilizan “personas” (no profesionales) sin mucha preparación como una solución generalizada para atender a muchos “clientes”.
Si de nuestros esfuerzos, ejercicios, sesiones y entrenamientos esperamos obtener frutos, resultados observables y medibles, entonces deberemos organizarnos utilizando la planificación.
La planificación depende de cada individuo y de cada objetivo particular a alcanzar.
Las planificaciones son flexibles o sea que se adaptan rápidamente a cambios o circunstancias previstas o imprevistas durante las sesiones y las temporadas.
Las planificaciones las diseñamos entre los entrenadores, los especialistas médicos y el atleta.
Una planificación puede ser diaria, semanal, mensual o por temporadas.
Como toda planificación se divide en ciclos, conviene saber que estos siempre tienen un momento de estimulo o carga y otro momento de pausa o recuperación.
Estos dos componentes son igual de importantes a la hora de entrenar.
Sobre la carga podemos decir que es fundamental que este presente un profesional acompañando, midiendo, animando y cuidando el buen desarrollo y aplicación de los estímulos.
Sobre la etapa de recuperación diré que generalmente depende mucho de el compromiso personal a la salud y las metas adoptado por el atleta.
Los mejores resultados los alcanzamos gracias al cuidado de los detalles en este tiempo en el que no estamos entrenando o cerca del entrenador.
El descanso, el sueño, la recreación, la dieta y la nutrición (no solo la comida), los ejercicios regenerativos o entrenamiento invisible, el control del stres, las horas de trabajo y los tiempos personales.
No te duermas y buscate un profesional con el que puedas alcanzar tus metas en tiempo y forma!
Las rutinas solo las utilizan “personas” (no profesionales) sin mucha preparación como una solución generalizada para atender a muchos “clientes”.
Si de nuestros esfuerzos, ejercicios, sesiones y entrenamientos esperamos obtener frutos, resultados observables y medibles, entonces deberemos organizarnos utilizando la planificación.
La planificación depende de cada individuo y de cada objetivo particular a alcanzar.
Las planificaciones son flexibles o sea que se adaptan rápidamente a cambios o circunstancias previstas o imprevistas durante las sesiones y las temporadas.
Las planificaciones las diseñamos entre los entrenadores, los especialistas médicos y el atleta.
Una planificación puede ser diaria, semanal, mensual o por temporadas.
Como toda planificación se divide en ciclos, conviene saber que estos siempre tienen un momento de estimulo o carga y otro momento de pausa o recuperación.
Estos dos componentes son igual de importantes a la hora de entrenar.
Sobre la carga podemos decir que es fundamental que este presente un profesional acompañando, midiendo, animando y cuidando el buen desarrollo y aplicación de los estímulos.
Sobre la etapa de recuperación diré que generalmente depende mucho de el compromiso personal a la salud y las metas adoptado por el atleta.
Los mejores resultados los alcanzamos gracias al cuidado de los detalles en este tiempo en el que no estamos entrenando o cerca del entrenador.
El descanso, el sueño, la recreación, la dieta y la nutrición (no solo la comida), los ejercicios regenerativos o entrenamiento invisible, el control del stres, las horas de trabajo y los tiempos personales.
No te duermas y buscate un profesional con el que puedas alcanzar tus metas en tiempo y forma!
PARTIDO TORNEO LIGA GALLEGA
Este es un ejemplo del nivel que se mueve ahora mismo por Galicia, concretamente Paul Marinescu, jugador del Rabade que actualmente compite junto a Ramón Becerra en primera nacional...
El Ping-Pong de Ronaldinho
Je,je,je.... si hay algo parecido al tenis de mesa con un balón de fútbol es esto, muy bueno este vídeo...
Ramón Becerra, mejor jugador lucense del siglo xx
Quizás el mejor jugador Lucense de los últimos treinta años, aquí va un vídeo en el cual queremos homenajear al único jugador lucense que ha llegado a participar en super división de honor, ojala que algún día podamos hablar de un equipo lucense formado por gente de Lugo en la máxima división del tenis de mesa nacional.
"LOS DEPORTES Y LA EDAD"
BUSCANDO EN LA RED HE ENCONTRADO ESTE ARTÍCULO QUE CREO SERA INTERESANTE PARA QUE NOS DEMOS CUENTA QUE LA ARMONIA DE NUESTRO CUERPO DEPENDE EN MUCHO DEL RITMO DE VIDA QUE LLEVAMOS Y QUE GRACIAS AL DEPORTE MODERADO PUEDE FACILITARNOS MUCHO QUE ESTE SE VEA EQUILIBRADO Y MEJORADO EN TODOS LOS ASPECTOS.
LOS DEPORTES Y LA EDAD.
El ejercicio físico es beneficioso para todas las edades. Su práctica cotidiana mejora nuestra calidad de vida, previniendo enfermedades futuras, tanto crónicas como agudas.
El ejercicio conlleva una serie de limitaciones que han de tenerse en cuenta
Desde luego, ante la práctica del ejercicio, y más si se ha mantenido una vida sedentaria, hay una serie de limitaciones que se deben tener en cuenta:
La edad.
Antecedentes personales, tanto clínicos (situaciones de precaución serán la existencia de patologías cardiovasculares, respiratorias y otras) como deportivos.
El estado físico actual, y
Los propósitos que se plantean en cada caso para la práctica del ejercicio: recreativos, terapéuticos, competitivos.
Partiendo de estos enunciados, en este tema se expone la necesidad y beneficios de realizar ejercicio físico, especialmente para tres grupos, los mayores, los niños y las mujeres, exponiendo una relación de deportes indicando en cada uno de ellos su conveniencia aconsejable, según la edad.
Los mayores y el ejercicio
Ser mayor no implica estar sentado o acostado la mayor parte del día. La actitud de quienes se han quedado quietos y aislados es un estilo que se debe evitar. A los mayores se les recomienda realizar ejercicio físico personalizado, siendo beneficioso tanto física como psicológicamente. Muchos de ellos pueden no haber realizado ejercicio como forma de actividad física, pero practicar alguna actividad de manera regular aporta los siguientes beneficios:
Disminuye el dolor articular
Mejora la movilidad y flexibilidad
Incrementa la masa ósea y muscular
Favorece la pérdida de peso
Regula la actividad intestinal
Reduce la ansiedad y el riesgo de depresión
Mejora el insomnio y
Favorece los reflejos y la coordinación, lo que conduce a una mayor autonomía personal. Incluso mejora el ambiente social de la persona implicada si el ejercicio se realiza en grupo.
Ante la realización de una actividad física, el programa y las recomendaciones deben ser personalizadas, siendo necesario, como se planteaba al inicio, conocer las limitaciones de cada individuo. Puede ser necesario un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo para valorar qué actividades pueden ser efectuadas y comparar, tras un tiempo de actividad, los resultados obtenidos. Y por ejemplo, si hay un exceso de peso, se ayudará iniciando y manteniendo un plan de adelgazamiento o, si los problemas son articulares, se les ayudará iniciando su movimiento y ejercitándolas.
Tras esta primera fase, el siguiente paso es saber qué actividad le gustaría realizar, para que se encuentre lo más motivado posible. Los mayores con enfermedades crónicas eligen en su amplia mayoría andar como forma de ejercicio físico, aunque podemos nombrar otras actividades, como el tai-chi, natación o de forma más específica, “aqua-gym” o gimnasia en el agua. Sobre todo, es necesario evitar ejercicios con impactos o saltos.
Los niños y el deporte
La práctica del ejercicio físico es una costumbre que debe cultivarse desde temprana edad, siendo incluso de interés social que sea una parte importante de la educación de niños y jóvenes.
En los niños, conforme se ha ido desarrollando la investigación científica al respecto, se pueden realizar propuestas tanto para aumentar el nivel del rendimiento deportivo como, en definitiva, aumentar la calidad de vida, sobre todo, futura.
En el desarrollo infantil intervienen diferentes variables, hormonal, antropométrica, neurológica, ambiental... Mientras que el componente hormonal que determina el desarrollo sexual, y con ello importantes cambios en el cuerpo, tiene su pico en la pubertad, entre los once a catorce años, el neurológico ya está profundamente desarrollado desde mucho tiempo antes y por ello, se tiene muy en cuenta en los entrenamientos deportivos desde temprana edad.
Esto permite ensayar ejercicios relacionados con la fuerza mucho antes de la adolescencia, siendo su objetivo no el desarrollo de masa muscular, sino un mayor reclutamiento de fibras musculares en cada movimiento deportivo, a través del desarrollo de la coordinación, optimizando la calidad de la fuerza a través del desarrollo de otras capacidades. Esas destrezas se aprenden mucho mejor cuando el deportista es un niño, y pueden desarrollarse a niveles más altos que si se comienzan a enseñar mucho más tarde.
Los entrenamientos de la fuerza en los niños pueden comenzar a partir de los 8 años, cuando su sistema nervioso central ha alcanzado un desarrollo importante. El trabajo apunta al aumento de la fuerza real del niño a través de la estimulación de su sistema nervioso, logrando hacerlo más fuerte al optimizar su coordinación intermuscular, por ejemplo, con juegos de lanzamiento, de salto, de circuito, etc.
Cuando llegue el momento del desarrollo hormonal, sobre todo en la pubertad, se podrá empezar a entrenar la fuerza intramuscular, su técnica se habrá desarrollado enormemente y aun cuando ese pequeño deportista no se convierta posteriormente en un atleta de competición, las capacidades desarrolladas le proporcionarán una mejor calidad de vida, incluso si sólo practicara una actividad física de forma recreativa.
Mujeres y actividad física
La actividad física regular, combinada con los buenos hábitos alimenticios, puede mejorar la salud de las mujeres y contribuir a prevenir muchas de las enfermedades que constituyen las principales causas de muerte y discapacidad que las afectan en todo el mundo. Pensemos de nuevo que se estima que más del ochenta por ciento de las mujeres por encima de los cuarenta años pasan sentadas la mayor parte del día.
Como ya se ha indicado, el ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, donde se incluyen patologías cardíacas, cerebrovasculares e hipertensión arterial, que representan un tercio de la mortalidad femenina de todo el mundo.
La conjunción de actividad física regular y una dieta controlada y saludable es un medio totalmente eficaz para prevenir y controlar estos problemas, y otros, como la obesidad, la diabetes, osteoporosis o artritis, además de ayudar en la menopausia e incluso durante la gestación, donde se puede mantener la actividad física que mejorará ampliamente la flexibilidad y fuerza necesarias.
Actividades como andar, bailar o correr son esenciales para disminuir la pérdida ósea y mejorar la fuerza muscular y el equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas, por lo que se contribuye de esta forma a prevenir las fracturas.
Pero el ejercicio regular no sólo muestra sus beneficios en el plano físico, sino que puede mejorar la calidad de vida de la mujer al intervenir favorablemente en las esferas psíquica y espiritual reduciendo el estrés, la ansiedad, la depresión y el sentimiento de soledad, lo cual es particularmente importante para las mujeres, ya que su índice de depresión duplica al de los hombres. La actividad física ayuda por tanto a desarrollar la autoestima y la confianza y promueve el bienestar psicológico y la integración social.
Actividades físicas y edad
A continuación se relacionan por orden alfabético determinadas actividades físicas, sobre las que sólo se pretende plantear unas recomendaciones básicas en referencia a la edad aconsejable de realización para cada una de ellas.
Atletismo
Según el tipo de actividad, puede practicarse de la niñez a la mediana edad, favoreciendo la resistencia, fuerza, coordinación y la eliminación de grasas. Las lesiones pueden ser de espaldas, articulaciones y otras.
Aeróbic – acuaeróbic – “step”
El ejercicio físico es beneficioso para todas las edades. Su práctica cotidiana mejora nuestra calidad de vida, previniendo enfermedades futuras, tanto crónicas como agudas.
El ejercicio conlleva una serie de limitaciones que han de tenerse en cuenta
Desde luego, ante la práctica del ejercicio, y más si se ha mantenido una vida sedentaria, hay una serie de limitaciones que se deben tener en cuenta:
La edad.
Antecedentes personales, tanto clínicos (situaciones de precaución serán la existencia de patologías cardiovasculares, respiratorias y otras) como deportivos.
El estado físico actual, y
Los propósitos que se plantean en cada caso para la práctica del ejercicio: recreativos, terapéuticos, competitivos.
Partiendo de estos enunciados, en este tema se expone la necesidad y beneficios de realizar ejercicio físico, especialmente para tres grupos, los mayores, los niños y las mujeres, exponiendo una relación de deportes indicando en cada uno de ellos su conveniencia aconsejable, según la edad.
Los mayores y el ejercicio
Ser mayor no implica estar sentado o acostado la mayor parte del día. La actitud de quienes se han quedado quietos y aislados es un estilo que se debe evitar. A los mayores se les recomienda realizar ejercicio físico personalizado, siendo beneficioso tanto física como psicológicamente. Muchos de ellos pueden no haber realizado ejercicio como forma de actividad física, pero practicar alguna actividad de manera regular aporta los siguientes beneficios:
Disminuye el dolor articular
Mejora la movilidad y flexibilidad
Incrementa la masa ósea y muscular
Favorece la pérdida de peso
Regula la actividad intestinal
Reduce la ansiedad y el riesgo de depresión
Mejora el insomnio y
Favorece los reflejos y la coordinación, lo que conduce a una mayor autonomía personal. Incluso mejora el ambiente social de la persona implicada si el ejercicio se realiza en grupo.
Ante la realización de una actividad física, el programa y las recomendaciones deben ser personalizadas, siendo necesario, como se planteaba al inicio, conocer las limitaciones de cada individuo. Puede ser necesario un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo para valorar qué actividades pueden ser efectuadas y comparar, tras un tiempo de actividad, los resultados obtenidos. Y por ejemplo, si hay un exceso de peso, se ayudará iniciando y manteniendo un plan de adelgazamiento o, si los problemas son articulares, se les ayudará iniciando su movimiento y ejercitándolas.
Tras esta primera fase, el siguiente paso es saber qué actividad le gustaría realizar, para que se encuentre lo más motivado posible. Los mayores con enfermedades crónicas eligen en su amplia mayoría andar como forma de ejercicio físico, aunque podemos nombrar otras actividades, como el tai-chi, natación o de forma más específica, “aqua-gym” o gimnasia en el agua. Sobre todo, es necesario evitar ejercicios con impactos o saltos.
Los niños y el deporte
La práctica del ejercicio físico es una costumbre que debe cultivarse desde temprana edad, siendo incluso de interés social que sea una parte importante de la educación de niños y jóvenes.
En los niños, conforme se ha ido desarrollando la investigación científica al respecto, se pueden realizar propuestas tanto para aumentar el nivel del rendimiento deportivo como, en definitiva, aumentar la calidad de vida, sobre todo, futura.
En el desarrollo infantil intervienen diferentes variables, hormonal, antropométrica, neurológica, ambiental... Mientras que el componente hormonal que determina el desarrollo sexual, y con ello importantes cambios en el cuerpo, tiene su pico en la pubertad, entre los once a catorce años, el neurológico ya está profundamente desarrollado desde mucho tiempo antes y por ello, se tiene muy en cuenta en los entrenamientos deportivos desde temprana edad.
Esto permite ensayar ejercicios relacionados con la fuerza mucho antes de la adolescencia, siendo su objetivo no el desarrollo de masa muscular, sino un mayor reclutamiento de fibras musculares en cada movimiento deportivo, a través del desarrollo de la coordinación, optimizando la calidad de la fuerza a través del desarrollo de otras capacidades. Esas destrezas se aprenden mucho mejor cuando el deportista es un niño, y pueden desarrollarse a niveles más altos que si se comienzan a enseñar mucho más tarde.
Los entrenamientos de la fuerza en los niños pueden comenzar a partir de los 8 años, cuando su sistema nervioso central ha alcanzado un desarrollo importante. El trabajo apunta al aumento de la fuerza real del niño a través de la estimulación de su sistema nervioso, logrando hacerlo más fuerte al optimizar su coordinación intermuscular, por ejemplo, con juegos de lanzamiento, de salto, de circuito, etc.
Cuando llegue el momento del desarrollo hormonal, sobre todo en la pubertad, se podrá empezar a entrenar la fuerza intramuscular, su técnica se habrá desarrollado enormemente y aun cuando ese pequeño deportista no se convierta posteriormente en un atleta de competición, las capacidades desarrolladas le proporcionarán una mejor calidad de vida, incluso si sólo practicara una actividad física de forma recreativa.
Mujeres y actividad física
La actividad física regular, combinada con los buenos hábitos alimenticios, puede mejorar la salud de las mujeres y contribuir a prevenir muchas de las enfermedades que constituyen las principales causas de muerte y discapacidad que las afectan en todo el mundo. Pensemos de nuevo que se estima que más del ochenta por ciento de las mujeres por encima de los cuarenta años pasan sentadas la mayor parte del día.
Como ya se ha indicado, el ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, donde se incluyen patologías cardíacas, cerebrovasculares e hipertensión arterial, que representan un tercio de la mortalidad femenina de todo el mundo.
La conjunción de actividad física regular y una dieta controlada y saludable es un medio totalmente eficaz para prevenir y controlar estos problemas, y otros, como la obesidad, la diabetes, osteoporosis o artritis, además de ayudar en la menopausia e incluso durante la gestación, donde se puede mantener la actividad física que mejorará ampliamente la flexibilidad y fuerza necesarias.
Actividades como andar, bailar o correr son esenciales para disminuir la pérdida ósea y mejorar la fuerza muscular y el equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas, por lo que se contribuye de esta forma a prevenir las fracturas.
Pero el ejercicio regular no sólo muestra sus beneficios en el plano físico, sino que puede mejorar la calidad de vida de la mujer al intervenir favorablemente en las esferas psíquica y espiritual reduciendo el estrés, la ansiedad, la depresión y el sentimiento de soledad, lo cual es particularmente importante para las mujeres, ya que su índice de depresión duplica al de los hombres. La actividad física ayuda por tanto a desarrollar la autoestima y la confianza y promueve el bienestar psicológico y la integración social.
Actividades físicas y edad
A continuación se relacionan por orden alfabético determinadas actividades físicas, sobre las que sólo se pretende plantear unas recomendaciones básicas en referencia a la edad aconsejable de realización para cada una de ellas.
Atletismo
Según el tipo de actividad, puede practicarse de la niñez a la mediana edad, favoreciendo la resistencia, fuerza, coordinación y la eliminación de grasas. Las lesiones pueden ser de espaldas, articulaciones y otras.
Aeróbic – acuaeróbic – “step”
Desde la adolescencia a la tercera edad, teniendo en cuenta que los impactos deben reducirse según la edad para no cargar las articulaciones, especialmente las rodillas, además de que hay que mantener un ritmo cardíaco adecuado. Se recomiendan hasta tres sesiones semanales, descansando un día entre ellas.
Andar
Debe fomentarse en todas las edades, especialmente entre los mayores, por ser un ejercicio de bajo riesgo, que puede hacerse rutinario y, diario y, no necesita un gasto económico considerable. Podemos incluir aquí el andar de forma vigorosa.
Bádminton y squash
De la juventud a la mediana edad, mejoran la coordinación, potencia y equilibrio. Riesgos: golpes y torsiones.
Bailes de salón
Ejercicio excelente, que ofrece la oportunidad de disfrutar en grupo. Se indica para todas las edades, mejorando músculos, huesos, coordinación y favoreciendo la pérdida de peso. Según su intensidad, son recomendables dos, tres sesiones cada semana, empezando de forma suave. Hay que tener cuidado con las rodillas y tobillos.
Baloncesto y balonmano
De la infancia a la madurez, mejoran fuerza muscular, velocidad y reflejos, situándose el riesgo de lesiones en hombros, tobillos y rodillas.
Ciclismo
De niños a mayores, siendo recomendable que por encima de los cincuenta año, se valore su práctica en circuitos fuera de la carretera. Se necesita un equipo especial. Favorece la musculación de las piernas. Recomendable realizarlo tres veces por semana.
Correr (jogging)
Para cualquier edad, aunque si se inicia por encima de los cuarenta años, es recomendable empezar con un andar vigoroso, llegando a una frecuencia de tres a cuatro veces por semana, al menos alcanzando veinte minutos.
Esquí
De niños a mayores, mejora el equilibrio, coordinación, agilidad y potencia, quema grasas y fortalece músculos y huesos. Lesiones, por torsiones y golpes.
Fútbol
De niños a mayores, mejora fuerza muscular, coordinación y agilidad. Su riesgo son las lesiones en rodillas, tobillos e ingles.
Golf
De la pubertad a los mayores, favorece a los huesos y, la coordinación y potencia, con el riesgo de las lesiones de espalda, por las torsiones realizadas al golpear.
Natación
Ejercicio que potencia los principales músculos. Recomendable tres a cinco sesiones semanales, para todas las edades e incluso durante y después de una gestación, para mejorar las articulaciones y la flexibilidad.
Pesas
Desde los dieciocho años a la tercera edad, dos o tres veces semanales. El peso debe adaptarse individualmente de forma adecuada.
Petanca
Deporte relajado, se puede practicar a cualquier edad, y favorece el desarrollo de la coordinación y precisión. Sus riesgos de lesiones son prácticamente inexistentes.
Surf. Patinaje sobre hielo y en línea
Deportes indicados desde niños a personas de mediana edad, de tres a cinco veces semanales.
Tenis
De niños a mayores, con el riesgo de torsiones y, lesiones por la pelota.
Tenis de mesa
De la infancia a la tercera edad, mejora la coordinación, velocidad, agilidad y reflejos, con riesgo igualmente de torceduras y golpes.
De la juventud a la mediana edad, mejoran la coordinación, potencia y equilibrio. Riesgos: golpes y torsiones.
Bailes de salón
Ejercicio excelente, que ofrece la oportunidad de disfrutar en grupo. Se indica para todas las edades, mejorando músculos, huesos, coordinación y favoreciendo la pérdida de peso. Según su intensidad, son recomendables dos, tres sesiones cada semana, empezando de forma suave. Hay que tener cuidado con las rodillas y tobillos.
Baloncesto y balonmano
De la infancia a la madurez, mejoran fuerza muscular, velocidad y reflejos, situándose el riesgo de lesiones en hombros, tobillos y rodillas.
Ciclismo
De niños a mayores, siendo recomendable que por encima de los cincuenta año, se valore su práctica en circuitos fuera de la carretera. Se necesita un equipo especial. Favorece la musculación de las piernas. Recomendable realizarlo tres veces por semana.
Correr (jogging)
Para cualquier edad, aunque si se inicia por encima de los cuarenta años, es recomendable empezar con un andar vigoroso, llegando a una frecuencia de tres a cuatro veces por semana, al menos alcanzando veinte minutos.
Esquí
De niños a mayores, mejora el equilibrio, coordinación, agilidad y potencia, quema grasas y fortalece músculos y huesos. Lesiones, por torsiones y golpes.
Fútbol
De niños a mayores, mejora fuerza muscular, coordinación y agilidad. Su riesgo son las lesiones en rodillas, tobillos e ingles.
Golf
De la pubertad a los mayores, favorece a los huesos y, la coordinación y potencia, con el riesgo de las lesiones de espalda, por las torsiones realizadas al golpear.
Natación
Ejercicio que potencia los principales músculos. Recomendable tres a cinco sesiones semanales, para todas las edades e incluso durante y después de una gestación, para mejorar las articulaciones y la flexibilidad.
Pesas
Desde los dieciocho años a la tercera edad, dos o tres veces semanales. El peso debe adaptarse individualmente de forma adecuada.
Petanca
Deporte relajado, se puede practicar a cualquier edad, y favorece el desarrollo de la coordinación y precisión. Sus riesgos de lesiones son prácticamente inexistentes.
Surf. Patinaje sobre hielo y en línea
Deportes indicados desde niños a personas de mediana edad, de tres a cinco veces semanales.
Tenis
De niños a mayores, con el riesgo de torsiones y, lesiones por la pelota.
Tenis de mesa
De la infancia a la tercera edad, mejora la coordinación, velocidad, agilidad y reflejos, con riesgo igualmente de torceduras y golpes.
VIDEOS DE ENTRENAMIENTO
Este vídeo que voy a subir demuestra el nivel que puede adquirir un niño en poco tiempo teniendo la orientación adecuada, la facilidad con la que hacen la tanda de ejercicios, movilidad y calidad en los gestos a nivel técnico, nos pueden servir para analizar nuestros propios golpes. Espero que os guste.
jueves, 25 de marzo de 2010
OBJETIVO LOGRADO
El DEZ PORTAS DECOLUGO de 1ª gallega ya es equipo de segunda nacional, a su vez el dez portas cuatro ha ascendido este fin de semana a la segunda gallega y el dez portas tres ha quedado como segundo equipo reserva, los objetivos de este año han sido logrados ya que en cuatro años desde la creación del club se han logrado tres ascensos consecutivos, por lo tanto felicitar a toda la familia del Dez portas por el trabajo realizado durante el año que esperemos se consolide con la consecución de la escuela municipal y una cantera fiable para Lugo.
domingo, 21 de marzo de 2010
El estado mental en el entrenamiento y la competición
En este enlace se analizan los factores psicológicos, ambientales, entre otros que pueden afectar en el rendimiento de los jugadores de tenis de mesa, haciendo que su rendimiento sea mayor o menor dentro de la competición y el entrenamiento...
creo que es muy interesante y nos puede ayudar a saber cuando parar en cierto momento o como poder encaminar nuestra conducta a la hora de jugar y entrenar.
P.d: Oscar ahora se por que me decias el otro día que no debía parar de jugar en ese momento.
Topspin video de formación
video en el cual podemos ver como podemos hacer para poder realizar un topspin de derecha correcto, esta muy bien por que te lo explica poco a poco y a camara lenta. No es un entrenador pero bueno puede ayudar para pulir defectillos, je,je...
viernes, 19 de marzo de 2010
FASE DE ASCENSO A 2ª GALLEGA
Este fin de semana dos de los representantes del DEZ PORTAS van a la cita clave de la fase de ascenso a segunda gallega espero que a mis compañeros les valla genial en este evento, a su vez aprovecho para mandar un saludo al equipo orensano del galmedica,donde tenemos auno de nuestros compañeros y amigos; Juan Ángel Ferreiro... os deseamos la mejor de las suertes y que tanto el primer equipo del Dez Portas y vosotros consigáis el sueño del ascenso, XDDD....
jueves, 18 de marzo de 2010
Un deporte para todas las edades
Es común que a cierta edad pensemos que el deporte de competición esta vedado, ¿Por qué?, consideramos que es un absurdo, ya que con una buena alimentación, con un ritmo saludable a la hora de practicarlo y siendo constante, se puede ser competitivo, independientemente de edad, sexo, raza o creencias, so mostramos en las siguientes imágenes que ni mucho menos es un deporte elitista, además reconsideramos que para iniciarse es uno de los deportes más baratos que hay ya que sólo necesita de dos palas y una pelota, a partir de ahí no es necesario nada mas que ilusión y ganas de progresar, más adelante si nos gusta y cuando lleguemos a un cierto nivel decidiremos si queremos invertir economicamente, pero en si como "hobby" es, con diferencia el deporte mas barato.
TENIS DE MESA EN LUGO
Inicio este blog para tener una alternativa en la provincia de lugo a la página creada por mis compañeros en el DEZ PORTAS, y a su vez como forma de promocionar dentro de la provincia con una página nueva un deporte que en algún momento de nuestra vida hemos practicado todos como "hobby" y del cual desconocemos muchas cosas; el tenis de mesa o como lo conocemos más comúnmente... "ping-pong".
Poco a poco ire colgando imagenes y videos de este deporte, tanto a nivel formación como a nivel de espectaculo. Porque aunque muchos lo piensen, no sólo los chinos pueden dar espectaculo en esto, ya que en España hoy por hoy hay un gran nivel competitivo. Tenemos una liga de división de honor muy bien organizada, además de tener un club compitiendo a nivel europeo, Caja Granada. Galicia tiene una gran tradición, estando entre las tres comunidades autonomas con más nivel después de Andalucia y Cataluña.
Lugo dentro de este panorama parece que por fin va a tener algo serio con la llegada de Oscar Roitman y con la intención del club Dez Portas de crear una escuela provincial de Tenis de Mesa, esperemos que en unos años podamos hablar de que Lugo es una potencia dentro de Galicia y por lo tanto dentro del panorama nacional.
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